siłownia 5 razy

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerku stacjonarnym, lekcje W-fu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Low carb Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: białko WPC ostrowia

[...] jeszcze zwiekszam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Gainer

[...] TRZY RAZY W TYGODNIU Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost , redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 4 m Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB

[...] 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: szkolny wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, modlitewnik, 2x gryf, łączne obciazenie ponad 115 kg, hantle(4x 5kg, 4kg, 3kg) Dieta: na tyle ile to możliwe, poprostu [...]

[...] moje treningi to teraz 4 5 razy w tygodniu lekkoatletyka dosc powaznie bawie sie w to juz prawie 3 lata i tak z 3 4 razy w tygodniu dokładam do tego silownie. z tym ze siłownia głownie na gorne partie brzuch plecy rece klatka. Chodzi mi o cos zeby nie nabrac kilogramow a przede wszystkim szybkosc wytrzymalosc no i rzezbe. Obecnie stosuje [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od 4 grudnia 09 Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy only wolne ciężary Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: ------ Zażywane suplementy: Połowa cyklu mono Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa!! Staż treningowy na słowni: roczek Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka chantelki sztanga i wyciąg niedługo Dieta: jest ale nie jestem w stanie jej prowadzić w 100% Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, ważę niecałe 60kg i chciałbym przytyć ;) We wrześniu rozpocząłem moją przygodę z siłownią. Na początku było wszystko ok, przytyłem w trochę ponad miesiąc 7kg jedząc na siłę tyle ile się tylko da, czego się da. Niestety potem brakło motywacji, przestałem jeść tyle ile jadłem, a na dodatek tak jak na początek [...]

Ocence moj schemat.I czy moglbym tak cwiczyc. Poniedziałek - Silownia ( Klata, Bary, Triceps, Brzuch) Wtorek - Boks Środa- Wolne Czwartek- Boks Piątek - Siłownia ( Plec, Biceps, Nogi ) Weekend -Basen Staz na silowni 1,5 roku.Cwiczylem wczesniej 3 razy w tyg ale teraz sie nie wyrobie. Wiek 17 lat Wzrost 182 Waga 75 kg

Wiek: 17 waga: 68/69 kg wzrost: 177 staż: rok wspinania, siłownia sporadycznie (ale jest w planach regularnie :P) cel: Utrzymanie wagi, "wyżyłowanie" :D Nie zależy mi na masie, bardziej na sile. Na wrzesień mam juz zaplanowany cykl na xpandzie a po nim ostrą redukcje o mniej niz 10% fata. Ale z tym musze poczekac na koniec wakacji (koniec [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i 60kg obciążenia w niedalekiej przyszłości sztanga Dieta: zdrowa żywność Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] ponad pół roku pompki (100-120 dziennie) Uprawiane inne sporty : bieganie raz na tydzień (ograniczylem do 1x z powodu treningu masowego) Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny__171cm%2C_65kg%2C_ekto%2C_2410kcal-t549057.html Przeciwwskaznania medyczne : skłonność do trądziku, jeżeli [...]

Cześć, niedługo kończę masować i biorę się za "Letnią rzeźbę" Trenuje sw 3 razy w tygodniu, do tego 2 razy siłownia. Obecnie ważę ~75kg i mam 79cm w pasie, przy 180cm wzrostu. Chciałbym jak najbardziej zmniejszyć obwód w pasie i jak najlepiej odsłonić brzuch, nie tracąc zbytnio masy mięśniowej. Możecie mi doradzić jaką dietę stosować? Czytałem [...]

[...] 3s 12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka sztanga sztangielki Dieta: jest bo jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Siema! Mam 8x tyg trening pilkarski( w tym raz lub dwa razy trening silowy lecz nie jest to typowa silownia a bardziej dynamika z malym obciazeniem) i mecz na weekend. Na silowni moge byc 1-2 razy max w tygodniu. I teraz jakim planem cwiczyc zeby byly efekty wizualne jak i fizyczne(poprawa sily szybkosci itp). Nie mam zadnych priorytetow chce [...]

Witam. Od dwóch tygodni ćwiczę na siłowni, 3 razy w tygodniu, trening wklejam poniżej. Traktuje to narazie jako trening full body workout, po 1-2 miesiącach zacznę trenować poszczególne partie raz w tygodniu. Trening ten ułożyłem sam, na podstawie kilku innych które znalazłem w internecie, troche odjąłem, troche dołożyłem. Jednak moja wiedza w tej [...]

[...] maga PIĄTEK krav maga I tu pojawia się problem, gdyż nie zawsze mogę sobie pozwolić, aby pójść na siłownie w sobotę a tym bardziej w niedziele, więc myślę, że na początek siłownia była by w miarę możliwości w sobote, a z czasem jak już się roztrenuję to w piątek, KM mam wieczorami, więc trening odbywał by się w piątek rano, więc: PIĄTEK/SOBOTA [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17.5 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 36 cm ( jeśli dobrze zrozumiałem to chodzi o napięty biceps?:>) Obwód talii : 84 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : uczeń, ale usiedzieć mi ciężko w jednym miejscu Uprawiany sport lub [...]

[...] treningowy: Rzezba ciała Staż treningowy na słowni: Kilka razy ćwiczyłem na siłowni Uprawiane inne sporty: piłka nozna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zamierzam kupić sobie : ławkę , kilka gryfów , hantle i jakieś obciazenia na początek ;))) Dieta: Niemam , ale zamierzam stosowac. [...]

[...] 180 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, atlas z wyciągiem, steperem, i takim czymś do ćwiczenia nóg 8- ) Prowizoryczna ławka Dieta: 10 zasad żywieniowych, [...]